ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs.

• Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire.
• Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité.
• Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance…

Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs.
En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la maison ou à l’extérieur, en privilégiant les gestes les plus simples et les mieux maîtrisés.

Rendez-vous à 9h20, soit une demi-heure avant les cours de roller. Le travail s’effectuera sans roller: prévoyez une paire de chaussures de sport et une bouteille d’eau.

Ces séances s’adressent à tous : nous adapterons les gestes pour les plus jeunes ou les plus âgés.

Travail en douceur. L’objectif n’est pas de gagner de la masse musculaire : pas de fonte à soulever, ni de séances d’endurance interminables. Nous nous concentrerons sur des postures utiles au patinage, l’amélioration de la condition physique, la résistance, le tonus, l’équilibre…

Attention: merci de prévoir d’arriver à l’heure. Le travail est progressif et démarre par une phase d’échauffement incontournable.