Séances de renforcement musculaire

Nouveau cette année : nous proposons des séances de renforcement musculaire et de préparation spécifique au patinage.

Au programme :

• Renforcement : travail des fessiers, des quadriceps, des adducteurs (pectiné, petit adducteur, moyen adducteur, grand adducteur, droit interne), des ischio-jambiers, des abdominaux, des muscles sacro-lombaires.
• Préparation spécifique : appui antéro-postérieur, équilibre, poussée latérale, résistance anaérobie lactique…

Ces séances seront volontairement courtes : 15 à 20 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs.
En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la maison ou à l’extérieur.

Cet exercice étant relativement nouveau au club, nous évaluerons le travail produit à la fin du premier trimestre.
Rendez-vous à 9h30, soit une demi-heure avant les cours de roller. Le travail s’effectuera sans roller: prévoyez une paire de chaussures de sport.

Ces séances s’adressent en priorité à ceux qui souhaitent se rendre sur des événements comme les 24h du mans.

A l’exception des plus petits et des grands débutants, tout les adhérents peuvent y participer.

Au cours de ces séances nous travaillerons en douceur : l’objectif n’est pas de gagner de la masse musculaire : pas de fonte à soulever ni de séances d’endurance interminables.

Nous nous concentrerons sur des postures propres au patinage,la résistance à l’acide lactique, le tonus, l’équilibre…