Attention, la séance du lundi 14 mai 2018 est annulée.

Tous les lundis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course.

Le programme s’inscrit dans la durée, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente.

• Échauffement : 20′
• Fractionnés longs : 2 séries de 20′ (5′ de récupération)
  • 2 min intensif / 2min modéré
• relais : 15′

Intensité

En complément des autres activités (école de roller, randonnées, endurance à Borély), ces séances sont destinées à changer de style de patinage, travailler les techniques propres à la course, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h, 24h, raids, marathons…).

RdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi,
94 rue Peyssonnel, 13003 Marseille.

Accès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m).

Le plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.