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endurance – Borély
13 mars 2018
18 h 30 - 20 h 00
![](https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2017/10/parcborely-mini.png)
Séance d’endurance et de maintient de la forme avec un « fractionné long »:
- chauffe (lent) sur 2 tours (4km)
- 1 tour G – allure modérée
- 1 tour G – allure rapide
- 1 tour G – allure lente (récup)
- 1 tour D – allure modérée
- 1 tour D – allure rapide
- 1 tour D – allure lente (récup)
- Etirements