Tous les lundis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course.

Le programme s’inscrit dans la durée, avec des exercices différents pour assurer une progression cohérente.

• Pliométrie : 30′
• Échauffement : 10′
• 6×7′ fractionnés longs : 2 min * / 3 min *** / 2 min *
• récupération : 3′

Intensité / /

En complément des autres activités (école de roller, randonnées, endurance à Borély), ces séances sont destinées à changer de style de patinage, travailler les techniques propres à la course, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h, 24h, raids, marathons…).

RdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi,
94 rue Peyssonnel, 13003 Marseille.

Accès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m).

Le plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.