Tous les jeudis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Course.

Le programme s’inscrit dans la durée, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente.

• Échauffement : 10′
• parcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération
• positions de patinage, appuis et prises de carre
• poussée latérale pleine platine & talon
• croisés dynamiques, cercles et virages

Intensité

En complément des autres activités (école de roller, randonnées, endurance à Borély), ces séances sont destinées à changer de style de patinage, travailler les techniques propres à la course, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h, 24h, raids, marathons…).

RdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi,
46 rue Ruffi, 13003 Marseille.

Accès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m).

Le plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.