Tous les jeudis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Course.

Le programme s’inscrit dans la durée, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente.

• Étirements actifs et échauffement : 15′ sur parcours agile
• Fractionné pyramidal : 4 séries 1+1, 2+1, 3+1, 2+1, 1+1 avec récupération et corrections.
• positions de patinage, appuis (avec ou sans rollers)
• Étirements

Intensité

En complément des autres activités (école de roller, randonnées, endurance à Borély), ces séances sont destinées à changer de style de patinage, travailler les techniques propres à la course, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h, 24h, raids, marathons…).

RdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi,
46 rue Ruffi, 13003 Marseille.

Accès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m).

Le plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.