Pliométrie et renforcement musculaire.

ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs, et préparer ceux qui souhaitent participer aux compétitions.

• Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire.
• Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité.
• Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance…

Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs.
En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la maison ou à l’extérieur, en privilégiant les gestes les plus simples et les mieux maîtrisés.

Rendez-vous à 9h30, soit une demi-heure avant les cours de roller. Le travail s’effectuera sans roller: prévoyez une paire de chaussures de sport.

Ces séances s’adressent à tous, à l’exception des tous petits. A ceux qui souhaitent se rendre sur des événements comme les 24h du mans tout comme à ceux qui souhaitent gagner en tonus et en équilibre.

Pour les jeunes en croissance, certains exercices seront simplifiés.

Travail en douceur. L’objectif n’est pas de gagner de la masse musculaire : pas de fonte à soulever ni de séances d’endurance interminables.

Nous nous concentrerons sur des postures propres au patinage, la résistance, le tonus, l’équilibre…