"Fin de saison" : pas d'événement à prévoir avant le printemps : c'est le moment idéal pour reprendre son souffle,

Séance d'endurance fondamentale, sur une trentaine de km : oxygénation es muscles, respiration, rythme... Échauffement (15 minutes). On se concentre

Séance "sportive", orientée puissance aérobie. Rdv en basket sur le carré au nord de la piste (côté Huveaune) Échauffement +

Séance d'endurance fondamentale, sur une trentaine de km : oxygénation es muscles, respiration, rythme... Il fait nuit tôt : pensez

Séance « endurance» Rdv au rond point de l'escale Borély, côté hippodrome. Séance "soft" d'endurance pure. 3x30 minutes à vitesse

Séance d’endurance fondamentale : un travail lent et régulier pour un meilleure oxygénation des muscles. On en profite pour travailler

Annulé, cause moniteur cassé Séance « technique » Rdv en basket sur le parvis du Palais des Sports Échauffement +

Spécialement prévu pour celles et ceux qui s'entraînent pour des épreuves de longue distance, ASGUM propose une sortie pédestre mensuelle.

Séance fractionnée : un travail à intensité variable pour refaire le plein d'énergie et tirer un peu sur les réserves.

Reporté faute de participants. Séance dynamique : travail en puissance et renforcement musculaire. Il fait nuit : pensez à la