Calendrier de Évènements
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Vacances de Février 2018
Pas de cours de roller ni de sessions libres pendant les vacances scolaires. Avant les vacances Le cours de roller
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Randonnée La Rose / Château Gombert
Randonnée La Rose / Château Gombert
Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l'ASGUM. Balade un peu technique et expérimentale. Accessibles aux patineurs débrouillés et confirmés.
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Enduro : plateau sportif Ruffi
Enduro : plateau sportif Ruffi
Tous les lundis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. En complément des autres activités (école
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endurance – Borély
endurance – Borély
Séance d'endurance et de maintient de la forme avec un "fractionné long": chauffe (lent) sur 2 tours (4km) 1 tour
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session libre : POMGE
session libre : POMGE
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à
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Endurance Borély
Endurance Borély
Session de maintient. Piste autour de l'Hippodrome Borély. 1 heure d'endurance à vitesse lente à modérée. Pour la récupération et
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Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement musculaire. ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la
cours collectifs de roller à Marseille
cours collectifs de roller à Marseille
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. cours enfants, débutants et confirmés
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Course et endurance : plateau sportif Ruffi
Course et endurance : plateau sportif Ruffi
Tous les lundis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. Le programme s'inscrit dans la durée,
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Endurance – course : parc Borély
Endurance – course : parc Borély
Séance d’endurance et renforcement. fractionné à intervalles longs : Échauffement (lent) sur 2 tours (4km) minimum 2 tour G –
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session libre : skatepark POMGE
session libre : skatepark POMGE
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark / slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge
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Endurance fondamentale – Borély
Endurance fondamentale – Borély
Session de maintient. Piste autour de l'Hippodrome Borély. 1 heure d'endurance à vitesse lente à modérée. Pour la récupération et
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2 évènements,
Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement musculaire. ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la
Cours de roller enfants et adultes
Cours de roller enfants et adultes
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome cours enfants, débutants et confirmés cours
1 évènement,
Endurance et course : Plateau Ruffi
Endurance et course : Plateau Ruffi
Tous les lundis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. Le programme s'inscrit dans la durée,
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Endurance – Course : parc Borély
Endurance – Course : parc Borély
Séance d’endurance fondamentale. Séance de récupération et de maintient. Allure lente, et régulière. On se concentre sur son patinage :
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session libre : Palais de la glisse
session libre : Palais de la glisse
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à
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Endurance fondamentale – Borély
Endurance fondamentale – Borély
Session de maintient. Piste autour de l'Hippodrome Borély. 1 heure d'endurance à vitesse lente à modérée. Pour la récupération et
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2 évènements,
Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement
Pliométrie et renforcement musculaire. ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la
cours de roller à Marseille
cours de roller à Marseille
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome cours enfants, débutants et confirmés cours
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