10 règles d’or de la cardiologie
Si la pratique régulière d’une activité physique fait partie des recommandations de base pour se maintenir en bonne santé et prévenir les risques cardiovasculaires liés à la sédentarité de l’Homme moderne, on compte tout de même chaque année en France de nombreux cas d’infarctus du myocarde survenant pendant ou après l’effort.
Pour prévenir autant que possible ces accidents, le bilan médical préalable à la délivrance d’un certificat médical de non contre-indication est indispensable.
Le Club des Cardiologues du Sport, qui regroupe des cardiologues du sport de terrain, a édicté les 10 Règles d’Or de la bonne pratique sportive sur le plan cardio-vasculaire. Ces consignes ont été validées par l’Académie Nationale de Médecine, et par le CNOSF (Comité National Olympique et Sportif Français).
CŒUR ET SPORT, ABSOLUMENT, PAS N’IMPORTE COMMENT
Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *
2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *
3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *
4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution
7/ Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive
8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.